我们都应该在成长过程中给孩子这个训练，日后孩子在面对外人的批评时，就可以有心志的弹性，把别人的回馈，当作一个善意的提醒和进步的机会，也更容易成就“真正稳固的自信”。不论是什么样的成...

你可以设想：如果今天你是旁观者，你会怎么处理？如果这个人批评的对象不是你，而是别人，你会怎么建议他来处理这件事？往往你会发现，当我们切换一个角度的时候，许多原来的情绪就没那么强烈了...

有一种极端就是“小皇帝”。你会看到有些父母极度宠爱小孩，孩子无论做了什么都是正确的。他们不会批评指正孩子的行为，也不接受别人的批评，导致这个孩子长大后，面对别人的批评也无法接受。另...

当这些人判断事情的归因的时候，会比较倾向“内部归因”，也就是“跟自己的人格有关”，而非“外部归因”，也就是“跟这件事情的其他因素或环境因素有关”。有玻璃心的人，接收到对方的批评的时...

你是否认识一些人，无法接受任何批评，觉得别人不肯定他们就暴怒？或是稍微对他们有点建议，他们就垮下脸来，一整天闷闷不乐？或是在网络上，有人留言让他们不爽，他们就跟那些人没完没了？这种...

你要转换这个心中的声音，跟自己说：“我也是一个有趣且值得认识的人。我放松的时候，是很可爱的！我要人来发现这一面的我。”这是很理智又很正面的信心喊话。你不需要说：“他们一定会爱上我的...

在专业CBT治疗过程中，你的咨询师应该会持续关心你的进度，并且了解你觉得最困难、最不舒服的地方，然后再调整练习的步骤。但这种事情就跟锻炼身体一样。你可以请私人教练，会更有效果，这也并...

这个分数是你觉得那个状况会造成的焦虑程度，以100分为最严重，你自己来评估。或是去商店跟店员互动，这个也许只有15分；跟陌生人问路，这个50分；跟你暗恋的对象表白……哦……这个可能超过100...

就这样，一次接着一次，你自己就训练出了习惯，逐渐成为高手：一个很会躲避与人社交的高手。但这无论在事业、在个人发展上，还是在感情上，都会形成障碍。一个有社交恐惧的人，就像是在陌生的城...