安心正念课增加人生的掌控力2-2【讲解】接纳让你不纠结的秘诀 2-3【讲解】专注将溃散的注意力，一次次收回来 2-4【练习】正念行走（珍藏引导音频） 3-1【练习】身心合一的呼吸（珍藏引导音频） 3-2【讲解】目标 3-3【讲解】信任自我实现的预言 3-4【练习】正念伸展（珍藏引导音频） 3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳？ 4-1【练习】正念观情绪 4-2【讲解】解码看见你情绪的源头 4-3【讲解】自由：你永远有更好的选择 4-4【讲解】放手：放不下，就先放着吧 4-5【问答】太放松会垮吗？为什么牛人都一心多用 5-1【练习】正念观声音和念头（珍藏引导音频）） 5-2【讲解】突破：辨别限制你的负面信念 5-3【讲解】掌控：唯有自我觉知，才能自我掌控 5-4【讲解】释怀：与不完美和平共处 5-5【问答】为什么正念不用刻意练习？ 6-1【练习】与烦恼和平共处（珍藏引导音频） 6-2【讲解】平静驾驭内心的野兽，让你心智宁静 6-3【练习】放松：连接内在，让能量流动 6-4【讲解】无限：看见更多可能性的智慧 6-5【问答】遇到不能解决的事情，怎么办？ 7-1【练习】培养慈悲心（珍藏引导音频） 7-2【讲解】仁爱：爱与支持，让你更幸福 7-3【讲解】体谅：让你们沟通顺畅 7-4【讲解】感恩：反馈生命中的美好7-5【问答】练了正念，为什么还会生气和害 8-1【练习】拥抱内在的小孩（珍藏引导音频） 8-2【讲解】创造：神经的可塑性，让你有无限可能 8-3【讲解】成长：破茧成蝶的过程 8-4【讲解】能量：为人生储备一些好能量 
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