少年得到0基础也能学会的尤克里里课

少年得到0基础也能学会的尤克里里课这个练习旨在让你整个工作日都保持充沛的精力。你要确保自己在一天中能经常休息，短暂的休息也可以。即使你不觉得累，也要争取每小时休息五分钟。休息的形式很简单，例如冲杯咖啡或者和同事聊聊天。每小时的休息时间不仅能让你精力充沛，还能让你更专注于工作。你可以利用每一次休息为自己创造一个55分钟的冲刺，每一次冲刺都可以是从容专注的。由于办公室里的随机性干扰，你的一些冲刺不可避免地会失败，但至少这些休息会让你集中精力，让你的一天更有条理。这是典型的“短间隔进度表”，它有助于你提高注意力和效率。当你面对一项重要任务时，把它分割成小块，完成每一小块任务的时间不要超过一个小时。全力以赴完成任务的第一步，然后休息一下，奖励自己去咖啡机旁转一圈，或者看看有多少人为你在社交媒体上发布的照片点了赞。正如我们在施密特身上看到的，即使你不觉得累，休息也是很重要的，这种快速充电可以帮助你撑过接下来的一个小时。当你面临着一项自己不太喜欢的任务时，也可以使用同样的方法。如果你必须打很多通推销电话，那就把打电话的任务分解成可实现的目标。例如，给自己设定先拨打5个电话的任务，然后奖励自己休息一下

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