赵了了CBT认知行为自助练习法01_第一单元-1.学浪视频观看流程 02_第一单元-2.怎样接纳情绪，发现情绪的价值？ 03_第一单元-3.CBT怎么起作用？ 04_第一单元-4.什么是“五轮模型”？ 05_第一单元-5.情绪和认知的关系 06_第一单元-6.情绪和行为的关系 07_第一单元-7.情绪和生理环境的影响 08_第一单元-8.CBT是不是阿Q精神 09_第一单元-9.情绪觉察（上） 10_第一单元-10.情绪觉察（中） 11_第一单元-11.情绪觉察（下） 12_第一单元-12.情绪的连接和接纳 13_第一单元-13.目标设定 14_第一单元-14.自动化思维（上） 15_第一单元-15.自动化思维（下） 16_第一单元-16.区别三者 17_第一单元-17.强烈思维 18_第一单元-18.找证据 19_第一单元-19.区别解释和事实 20_第一单元-20.不支持强烈思维提问 21_第一单元-21.替代和平衡 22_第一单元-22.箭头、饼图、第三方 23_第一单元-23.如果情绪没有改变 24_第一单元-24.搜集证据强化新思维 25_第一单元-25.行动计划 26_第一单元-26.接纳 27_第一单元-27.识别假设识别 28_第一单元-28.行动设计 29_第一单元-29.假设的识别和行为设计 30_第一单元-30.核心信念 
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