高冷冷个人成长30讲01 总是苛责和否定自己，怎么办？ 02 怎样接受过去的浑浑噩噩？ 03 一个重要的建议，减少内心对话的时间 04 怎样摆脱孤独感？ 05 性格内向真的不好吗？可以改变吗？ 06 如何克服自卑？如何成为自信的人？ 07 到底什么才是做自己？怎样才能做自己？ 08 人生没有过渡，这些障碍正是我们的生活 09 无法满足父母的期待，如何妥善应对？ 10 如何摆脱讨好型人格？如何学会拒绝别人？ 11 一定要学会索取，学会麻烦别人 12 习惯于反省自己和理解他人，为什么是错的？ 13 与人聊天时，觉得拘谨和不自在，怎么办？ 14 人际吸引最基本的原则 15 自我延伸模型：为何要不断更新自己？ 16 优点吸引别人，缺点让彼此变得亲密 17 人际关系中最为重要的几个沟通技巧 18 如何让别人愿意主动认识你？ 19 努力和进取也是我们很重要的需求 20 如何长期、稳定、持续地努力？ 21 怎样找到自己喜欢和热爱的事情？ 22 聪明和努力到底哪个更重要？ 23 为什么会越努力越焦虑？ 24 如何处理同辈压力？ 25 怎样面对迷茫，以及人生中的不确定性 26 我们之所以不改变，是因为下了不改变的决心 27 怎样摆脱完美主义？ 28 第一序改变和第二序改变 29 信念即自我实现的预言 30 如何实现真正的改变？ 
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