李冉14天冥想计划重建内心秩序

李冉14天冥想计划重建内心秩序01-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活    02-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代    03-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍    04-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”    05-【讲解】冥想的基石技术No1身体    06-【实践】躺平冥想，轻松进步    07-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服    08-【讲解】冥想如何改善生活    09-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张    10-【讲解】冥想姿势    11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁    12-【讲解】“正念”与“觉知”    13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）    14-【跟练】D5-呼吸的世界    15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸    16-【跟练】D6-建立专注    17-【讲解】专注力低的根源    18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来    19-【讲解】什么是“活在当下”    

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