李冉14天冥想计划重建内心秩序02-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代.mp4 03-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍.mp4 04-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”.mp4 05-【讲解】冥想的基石技术No1身体.mp4 06-【实践】躺平冥想，轻松进步.mp4 07-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服.mp4 08-【讲解】冥想如何改善生活.mp4 09-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张.mp4 10-【讲解】冥想姿势.mp4 11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁.mp4 12-【讲解】“正念”与“觉知”.mp4 13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）.mp4 14-【跟练】D5-呼吸的世界.mp4 15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸.mp4 16-【跟练】D6-建立专注.mp4 17-【讲解】专注力低的根源.mp4 18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来.mp4 19-【讲解】什么是“活在当下”.mp4 20-【实践】正念吃饭，简单的幸福.mp4 21-【跟练】D8-清空杂念的口诀.mp4 22-【讲解】如何面对无聊.mp4 23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）.mp4 24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界.mp4 25-【讲解】开放式冥想原理.mp4 26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态.mp4 27-【讲解】冥想的基石技术No3标记.mp4 28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松.mp4 29-【讲解】应对负面感受.mp4 30-【实践】正念书写，跳出迷雾.mp4 31-【跟练】D12-和想法保持距离.mp4
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