21天正念训练告别焦躁、失眠学习感受伦理明确了行为的规范，而人们注定要与其博弈。你不得不在时间维度上估量自己和他人，然后向自己报告所有的行为对错。你的目标是找到在不同时空里对不同的人都行得通的行为。这种悄然浮现的伦理不太容易明确地阐述，但它的存在和影响无法逃避，它是人生这个游戏固有的部分。在人生的游戏里，优秀的玩家更富吸引力，会引来配偶。一个人越是遵从伦理，就越有可能生存和保护好家人，因为整个游戏都是建立在对玩家伦理行为的评判上的。因此，我们会出于生物本能而喜欢并模仿优秀的玩家，同时强烈地否定弄虚作假的人。人的良知和道德会本能地关注自己是否偏离正轨。当你的孩子在足球比赛中故意绊倒对手，或者不给有机会得分的队友传球时，你会皱起眉头。这种羞愧是必然的，因为你目睹了孩子的自我背叛，而他是你爱的人。当你背叛自己时也会有类似的感受。这都出于同一种本能反应，我们最好认真对待它。如果你偏离正轨，就会坠下悬崖摔个粉身碎骨，那你的心灵是不会默许这样的惨剧发生的。你可能会辩解，现在又没有什么风险，10年后的风险离我还远着呢。但你的内心会提出异议，认为这样的想法不对，10年后的风险虽然很远，但依然是真实的，如果真的有灾难在前方等待，那么当下自己就不应该朝那个方向走。如果你开始在行为上朝那个方向偏移，而你有幸还有一丝理性的话，内心就会感到愧疚和痛苦。如果自我背叛的深刻代价是愧疚、羞耻和焦虑，那么忠于自我的好处就是能感受到持续的意义感，它也是隐藏在被推卸的责任背后最大的价值。
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