张萌精力管理50讲95%习惯理论：让好习惯成为应激反应 保持仪式习惯的持久力 变换频道术：获得正面情感的法门 超量补偿：认清自我极限值 吃什么可以为体能提供必需的营养 持续消耗与恢复不足的危害 定期更新精力：工作中如何休息 对时间和行为准确规划 赋予生命意义：将个人利益置后 个人精力管理：增加坚持成功概率 喝水的动作可能会害了你 间歇性运动铸造优异效能 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一 强化力量训练打造肌肉动力_ 情绪储值：增值保值与快速消耗 情绪账户仪式感：定期为精力充电 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题 人生目标11问：订立目标，给精力留余地 人生现状7问：学会评估现状 如何随时随地为体力充电 如何学会让知识成为生产力 时间蚕蛹：强迫离开高速赛道 时间茧蛹：强迫离开高速赛道 睡眠修复术带来好活力 提高创新力：思考与放松节奏交替 完美人际关系术：精力再生的关键 小睡助你保持高效和敏锐 学会放松：让灵感动起来 学会分享：学会的最高标准是会教 学会提问：旧知与新知融合的反馈 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础 学会知行合一：重复是一种力量 仪式习惯：压力与恢复的平衡 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾 张弛有度：生命需要节奏感 掌控思维，跟上工作的节奏 正向思考：变换思维频道 重启身体：构建系统性恢复能力 重塑大脑：调动你的思维肌肉 自信与好体能也要靠好身材 
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