申怡红楼梦伴读当你面对计划外的高压时刻时，深呼吸和上面所介绍的其他技巧能够帮助你。但你常常会发现自己面临的是可预见的高压时刻，如重要的演讲、工作陈述、理想工作的最终面试。你需要另一种方法来处理这些高压事件。你需要找到让自己在事前和事中保持冷静、平静和镇定的方式。你必须进入那样的状态，并且尽可能久地保持那个状态。幸运的是，在应对这些可预见的高压时刻时，有一种方法被证明有效。你可以使用以下三种工具：（1）精通；（2）准备；（3）想象。精通建立自信。如果你知道自己在某个领域是专家，那么你就会比第一次在一组专家面前做报告时更有信心。音乐会的钢琴演奏者们可能会在音乐会开始前感到紧张，但精通钢琴演奏能让他们有信心去演奏。要达到真正的精通可能需要练习多年。但是，即使是有限的练习也能让你克服最糟糕的恐惧，尤其是如果你能在演出现场进行练习的话。熟悉感减少了人们对未知的恐惧感。对于任何高风险活动来说，准备都是至关重要的。我见过的最好的销售人员每周只打三个正式的电话。虽然他看起来非常闲，但他为每一个电话都做足了准备。这么做的结果是，他打的每一个电话都变成了一击即中的高价值销售对话。间谍们报告说，他们的大部分时间是在酒店房间里等待和准备。准备一场对话比准备一场演讲要难得多，因为演讲更容易被掌控，而且流程也已经设定好了。而一场对话则可能以许多不同的方式进行，你必须为每一个结果都做好准备。
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